TESTIMONI

TESTIMONI

TESTIMONI

15 HARI TURUN 5 KG, Usia 41 tahun dengan Usia Sel 25 tahun

MIFTACHUL ROKHMAN

HP / WA : 085733004033

PIN BB : 51CC7EB4

BISA KIRIM VIA POS, JNE, TIKI / YANG LAIN.

CALL ME

CALL ME

CALL ME :

MIFTACHUL ROKHMAN

TELP /SMS/ WA : 0857 3300 4033

PIN BB : 51CC7EB4

EMAIL : www.bioshake@gmail.com

LOKASI : SIDOARJO - JAWA TIMUR - IDONESIA

BISA KIRIM VIA POS, JNE, TIKI / YANG LAIN.

K-Ayurveda AyuLax

K-Ayurveda AyuLax

K-AyuLax adalah kombinasi herbal yang berfungsi membilas usus besar, sehingga membebaskan seseorang dari sembelit, selain itu AyuLax juga membuang zat-zat toksin dari usus besar. 

AyuLax secara tradisional digunakan untuk

• Meringankan sembelit

• Meringankan kolik dan gas dalam perut

• Membantu sistem pencernaan

Manfaat

AyuLax dapat berfungsi untuk 

• Pencahar

• Perangsang sistem pencernaan

• Meningkatkan gerak peristaltis usus

Komposisi

Setiap kapsul AyuLax mengandung

• Ekstrak Cassia Angustifolia 100mg

• Ekstrak Operculna Turpethum 60mg

• Ekstrak Terminalia Chebula 60mg

• Trachyspermum Ammi 50mg

• Pimpinella Anisum 40mg

• Zingiber Officinale 40mg

• Helicteres Isora 40mg

• Ekstrak Glycrrhiza Glabra 30mg

• Ekstrak Emblica Officinale 30mg

Petunjuk Pemakaian 

2 kapsul tiga kali sehari, tidak cocok untuk ibu hamil

Saran 

Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, biji-bijian, sereal dan air putih. 

Kombinasi produk yang dianjurkan

Ayulax + Ayulite

Isi

Setiap 1 kotak berisi 30 kapsul atau

1 kotak berisi 60 kapsul

No registrasi: POM TI. 054 318 131

HOW TO SHAKE

HOW TO SHAKE

HOW TO SHAKE / CARA MINUM :

Bisa Juga Langsung Lihat Videonya.

BIOSHAKE untuk DIET

1. Tuangkan 250ml air ke dalam shaker
2. masukkan 1 sachet K-Link Liquid Organic Spirulina dan 2 sloki GAMAT EMULSION
3. lalu kocok pelan-pelan, 
4. kemudian masukkan 1 sachet SEAWEED CALCIUM dan 1 scoop BIOGREEN, 
5. lalu kocok lagi sampai merata, siap di minum. lakukan 3 x sehari
6. Minum 2 Kapsul K-AyuLax sebelum Tidur.
7. Lakukan Rutin Setiap Hari.

BIOSHAKE untuk SEHAT, NIKMAT, BERTENAGA + AWET MUDA

1. Tuangkan 250ml air ke dalam shaker
2. masukkan 1 sachet K-Link Liquid Organic Spirulina dan 2 sloki GAMAT EMULSION
3. lalu kocok pelan-pelan, 
4. kemudian masukkan 1 sachet SEAWEED CALCIUM dan 1 scoop BIOGREEN, 
5. lalu kocok lagi sampai merata, siap di minum. lakukan 3 x sehari

BIOSHAKE

 BIOSHAKE

Apakah itu bioshake ?

Bioshake adalah kombinasi produk alami dengan nutrisi yang lengkap yang diformulasikan untuk menaikan / menuruhkan berat badan menjadi ideal serta usia sel menjadi lebih muda.

Biosahake merupakan kombinasi dari produk : Biogreen, Spirulina, Ayulax / Susu Kolostrum & Gamat Extract Emultion .

Apa Manfaat Bioshake ?

• Bio Shake adalah formula khusus untuk Menambah / Menurunkan Berat badan sehingga mencapai berat badan ideal.
• Bioshake juga berfungsi memperbaiki fungsi memperbaiki seluruh organ tubuh sehingga lebih sehat.
• Bioshake mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang lengkap, cocok untuk program diet dan penyembuhan.
• Bioshake mampu mempercepat regenerasi sel yang sehat sehinga usia sel kita lebih muda. Jika Anda konsisten, maka usia sel anda akan lebih muda sehingga Anda akan tampak lebih muda & pastinya jauh lebih sehat.
• Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Segar Dalam Kondisi Cuaca apapun.

BIOSHAKE JUGA BISA BERFUNGSI SEBAGAI DETOFIKASI  USUS  BESAR SEHINGGA MENJADI BERSIH

PAKET BIOSHAKE

Berikut adalah paket bioshake berdasarkan estimasi lama program & target menambah / Menambah berat badan Anda. 

NB : Lebih utama yang program penurunan berat badan menjadi ideal

Estimasi sekitar 3-4 hari & target turun 1-3 Kg

Estimasi sekitar 3-4 hari & target turun 2-4 Kg

Estimasi sekitar 17 hari & target turun sekitar 5-6 Kg

Estimasi sekitar 1 Bulan & target turun sekitar 10 Kg

Estimasi sekitar 3 Bulan & target turun 15 – 20 Kg

BAGAIMANA SYSTEM PENERAPAN PROGRAM BIOSHAKE ?

1. Lakukan perhitungan sederhana, berat badan & tinggi badan Anda sehingga akan menemukan berat bedan ideal anda. Misal, berat badan 70 kg, tinggi 170 cm. Berat badan ideal = ( 170 – 100) – ( 10% ( 170-100)) = 63 Kg. Jadi Target penurunan sekitar 70 kg – 63 kg = 7 kg. atau gunakan rumus Rumus BMI (Body Mass Index) yang sebelumnya sudah dijelaskan.
2. Tentukan paket program bioshake anda. Misal, target 7 kg. Berarti lebih cocok paket program 17 hari.
3. Penyesuaian paket berdasarkan keuangan / dana Anda. Jika target penurunan berat badan anda cukup besar sehingga butuh program yang panjang, maka pengambilan paket bisa bertahap.  Misal, target penurunan berat badan Anda 10 kg sehingga cocok paket program 1 bulan. Anda bisa juga mulai dengan paket 3 hari / 7 hari / 17 hari. Ketika sudah habis produk, bisa order kembali.
4. Hal-hal penting yang harus diperhatikan :

• Estimasi habis produk & target adalah perkiraan. Tiap orang hasilnya akan berbeda, khusutnya besar penurunan berat badan nya.
• Kurangi makanan karbohidrat & lemah, secukupnya saja.
• Lakukan aktivitas olah raga yang ringan. Olah raga berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan pembakaran lemah, meningkatkan pembuangan toksin dalam tubuh terutama lewat keringat, mengurangi ketegangan atau kekakuan otot dan memperlancar peredaran darah.
• Yakin bisa & nikmati proses nya.

TESTIMONY BIOSHAKE

15 HARI TURUN 5 KG, Usia 41 tahun dengan Usia Sel 25 tahun

1 BULAN TURUN 10 Kilogram

PEMESANAN BIOSHAKE & KONSULTASI

SILAKAN HUBUNGI KAMI :

MIFTACHUL ROKHMAN

HP / WA : 085733004033

PIN BB : 51CC7EB4

BISA KIRIM VIA POS, JNE, TIKI / YANG LAIN.

KONSEP BERAT BADAN IDEAL ??

KONSEP BERAT BADAN IDEAL ??

OKE, APA ANDA SUDAH FAHAM KONSEP BERAT BADAN IDEAL ?

AKAN TETAPI,  TENTUNYA ANDA BUKAN INGIN BERAT BADAN IDEALSAJA, TETAPI JUGA BADAN YANG SEHAT BUKAN ?

Bukan saja berat badan ideal dari segi ukuran tinggi dan berat badan yang proporsional, tetapi juga memiliki badan yang sehat, seluruh organ tubuh sehat dan berfungsi normal sehingga kita bisa beraktivitas secara normal.

 Solusinya adalah Nutrisi Makanan Yang Cukup & Sehat, Aktivitas Tubuh yang Sehat, Istirahat yang Cukup & Keseimbangan Emosi.

UNTUK MASALAH NUTRISI YANG SEHAT & CUKUP, KAMI MEMILIKI SOLUSI !!

 BIO SHAKE

Apakah itu bioshake ?

Bioshake adalah kombinasi produk alami dengan nutrisi yang lengkap yang diformulasikan untuk menaikan / menuruhkan berat badan menjadi ideal serta usia sel menjadi lebih muda.

Biosahake merupakan kombinasi dari produk : Biogreen, Spirulina, Ayulax & Gamat Extract Emultion.

Apa Manfaat Bioshake ?

• Bio Shake adalah formula khusus untuk Menambah / Menurunkan Berat badan sehingga mencapai berat badan ideal.
• Bioshake juga berfungsi memperbaiki fungsi memperbaiki seluruh organ tubuh sehingga lebih sehat.
• Bioshake mampu memenuhi kebutuhan nutrisi yang lengkap, cocok untuk program diet dan penyembuhan.
• Bioshake mampu mempercepat regenerasi sel yang sehat sehinga usia sel kita lebih muda. Jika Anda konsisten, maka usia sel anda akan lebih muda sehingga Anda akan tampak lebih muda & pastinya jauh lebih sehat.

BIOSHAKE JUGA BISA BERFUNGSI SEBAGAI DETOFIKASI USUS BESARSEHINGGA MENJADI BERSIH

PAKET BIOSHAKE

Berikut adalah paket bioshake berdasarkan estimasi lama program & target menambah / Menambah berat badan Anda. 

NB : Lebih utama yang program penurunan berat badan menjadi ideal

Estimasi sekitar 3-4 hari & target turun 1-3 Kg

Estimasi sekitar 3-4 hari & target turun 2-4 Kg

Estimasi sekitar 17 hari & target turun sekitar 5-6 Kg

Estimasi sekitar 1 Bulan & target turun sekitar 10 Kg

Estimasi sekitar 3 Bulan & target turun 15 – 20 Kg

BAGAIMANA SYSTEM PENERAPAN PROGRAM BIOSHAKE ?

1. Lakukan perhitungan sederhana, berat badan & tinggi badan Anda sehingga akan menemukan berat bedan ideal anda. Misal, berat badan 70 kg, tinggi 170 cm. Berat badan ideal = ( 170 – 100) – ( 10% ( 170-100)) = 63 Kg. Jadi Target penurunan sekitar 70 kg – 63 kg = 7 kg. atau gunakan rumus Rumus BMI (Body Mass Index) yang sebelumnya sudah dijelaskan.
2. Tentukan paket program bioshake anda. Misal, target 7 kg. Berarti lebih cocok paket program 17 hari.
3. Penyesuaian paket berdasarkan keuangan / dana Anda. Jika target penurunan berat badan anda cukup besar sehingga butuh program yang panjang, maka pengambilan paket bisa bertahap.  Misal, target penurunan berat badan Anda 10 kg sehingga cocok paket program 1 bulan. Anda bisa juga mulai dengan paket 3 hari / 7 hari / 17 hari. Ketika sudah habis produk, bisa order kembali.
4. Hal-hal penting yang harus diperhatikan :

• Estimasi habis produk & target adalah perkiraan. Tiap orang hasilnya akan berbeda, khusutnya besar penurunan berat badan nya.
• Kurangi makanan karbohidrat & lemah, secukupnya saja.
• Lakukan aktivitas olah raga yang ringan. Olah raga berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan pembakaran lemah, meningkatkan pembuangan toksin dalam tubuh terutama lewat keringat, mengurangi ketegangan atau kekakuan otot dan memperlancar peredaran darah.
• Yakin bisa & nikmati proses nya.

TESTIMONY BIOSHAKE

1 BULAN TURUN 10 Kilogram

15 HARI TURUN 5 KG, Usia 41 tahun dengan Usia Sel 25 tahun

PEMESANAN BIOSHAKE & KONSULTASI

SILAKAN HUBUNGI KAMI :

MIFTACHUL ROKHMAN

HP / WA : 085733004033

PIN BB : 51CC7EB4

BISA KIRIM VIA POS, JNE, TIKI / YANG LAIN.

USIA SEL DAN USIA TUBUH BEDA LOH, ANDA TAHU ?

USIA SEL DAN USIA TUBUH BEDA LOH, ANDA TAHU ?

Menjadi tua itu pasti. Penandanya adalah usia. Namun tahukah Anda bahwa usia organ tubuh kita tidak sama dengan usia berdasarkan tahun kelahiran. Organ tubuh kita ternyata tidak setua usia berdasar tahun kelahiran.
Organ tubuh memiliki kemampuan luarbiasa untuk segera memulihkan diri. Simak beberapa organ vital beserta kemampuannya meregenerasi diri berikut ini, seperti dikutip dari laman Daily Mail.

1. Hati: 5 bulanRegenerasi hati tergolong cepat berkat kapasitas sel darah yang diterimanya. Sel-sel hati secara teratur memperbaiki diri dalam 150 hari, tak terkecuali pada pecandu alkohol. Bahkan, jika 70 persen hati seseorang dipotong, organ ini memiliki kemampuan kembali ke ukuran normal hampir 90 persen, hanya dalam dua bulan. Namun, hati penderita kasus sirosis tidak dapat meregenerasi.
2. Otak: Tidak regenerasiHanya beberapa sel dalam otak yang bisa meregenarasi seumur hidup manusia. Saat lahir, manusia memiliki 100 miliar sel otak yang sebagian besar tidak akan memulihkan diri.
3. Jantung: 20 tahunStudi yang dilakukan oleh New York Medical College menunjukkan bahwa ada sel-sel induk jantung yang yang membantu regenerasi hati terus-menerus. Sel-sel ini berganti tiga hingga empat kali selama seumur hidup.
4. Paru paru: 2-3 mingguSel-sel di paru-paru memperbarui diri dengan interval berbeda. Permukaan sel paru diperbarui tiap 2-3 minggu. Dan, bagian dalam paru-paru diperbaiki dalam waktu satu tahun.
5. Lidah: 10 hariLidah dilengkapi dengan sekitar 9.000 sel perasa dan diperbarui tiap 10 hari atau maksimal dua minggu. Namun, sel lidah bisa rusak karena infeksi atau panas dan asap rokok. Sehingga,  pertumbuhan sel tidak sensitif.
6. Mata: Tidak beregenerasiMata adalah salah satu bagian tubuh yang tidak banyak berubah sepanjang hidup. Satu-satunya komponen yang terus-menerus regenerasi adalah kornea. Dalam kasus kecelakaan, kornea dapat sembuh dalam 24 jam.
7. Kulit: 2-4 mingguSel-sel pada permukaan kulit diperbarui setiap 2-4 minggu. Gunanya untuk melindungi tubuh dari rangsangan eksternal, seperti cedera dan polusi.
8. Tulang: 10 tahunKerangka manusia terus memperbarui diri dengan siklus selama 10 tahun.
9. Usus: 2-3 hariKarena bagian ini paling sering terpapar bahan kimia, seperti asam korosif, usus memperbarui diri selama 3-5 hari.
10. Sel Darah Merah: 10 bulanSebagai sistem transportasi vital tubuh, sel darah merah memperbaharui diri setiap empat bulan. Sel-sel tua dihancurkan di limpa. Cedera atau menstruasi menyebabkan jumlah sel darah berkurang sehingga tubuh terus memproduksi sel darah merah.

Jadi, usia sel dan usia tubuh berbeda. Sering kita melihat orang yang usianya masih muda tetapi kelihatan sudah tua, atau sebaliknya. Contoh, ada yang usia tubuhnya / biologis misal 45 tahun tetapi usia selnya misal 25 tahun, sehingga orang tersebut kelihatan muda dibandingkan umurnya. Anda ingin awet muda ? Usia boleh tua, tapi penambilan seperti muda, segar & fresh.

So guys .. mulai rubah hidup sehat sejak sekarang, jgn cuma mikirin makan buat kita tapi berikan sel-sel tubuh kita makanan terbaik, dan selalu syukuri nikmat Tuhan yang tak terkira ini yaa .. tubuh kita sangat istimewa ..

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Rumus BMI (Body Mass Index)

Body Mass Index (BMI) atau Index Massa Tubuh (IMT) adalah perhitungan berat badan ideal yang dapat digunakan sebagai salah satu rujukan untuk menghitung berat badan.

IMT(BMI) = Berat Badan (Kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan(m)

Misalnya: BMI = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Jika perhitungan diatas sudah di dapat, maka selanjutnya masukkan kriteria hasil tersebut ke dalam kategori yang mana menutut IMT/BMI versi World Health Organisation (WHO) :

BMI < 18.5 = underweight atau berat badan kurang, disarankan untuk meningkatkan olahraga dan makan makanan padat kalori dari jenis complex carbohidrat.

BMI 18.5 – 22.9 = berat badan ideal, sangat bagus.

BMI 23 – 24.9 = masuk kategori ideal, akan tetapi kategori ini masuk ke dalam kategori warning, sehingga perlu untuk menjaga pola makan dan perbanyak olahraga.

BMI 25 – 29.9 = kondisi berat badan memasuki batas obesitas, segera bulatkan tekad untuk mulai program diet.

BMI >= 30 = sudah termasuk kategori obesitas, berbagai penyakit siap menghampiri. Segera terapkan program diet lebih serius untuk mengatasinya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Brocha

Seperti telah kita singgung di atas, selain BMI rumus Brocha juga sering dijadikan acuan dalam menentukan berat badan ideal seseorang.  Berikut dibawah ini akan kita ulas cara menggunakan rumus brocha untuk berat badan ideal anda.

Rumus Brocha Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Wanita

Berat wanita ideal = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100))

Contoh kalkulasinya pada wanita yang memiliki tinggi badan 167 cm, berapakah berat idealnya:

(167 – 100) – (15% x Tinggi badan – 100) = 67 – (15% x 67) = 67 – 10,5 =  56.5 Kg

Maka berat badan ideal wanita dengan tinggi 167 cm adalah 56,5 kg

NB: Prosentase 15% bisa diubah jadi 10% dengan syarat jika wanita tersemut merasa sangat sehat dan sangat bugar.

Rumus Brocha Untuk Menghitung Berat Badan Ideal Pria

Berat pria ideal = (Tinggi badan – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))

Contoh kalkulasinya jika diterapkan pada pria dengan tinggi badan 175 cm, berapakah berat idealnya:

(175 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100)) = 75 – (10% x 75) = 75 – 7,5 = 67.5 Kg

Maka berat badan ideal pria tersebut menurut rumus brocha adalah 67.5 kg

Kedua rumus di atas bisa anda jadikan acuan sebagai cara menghitung berat badan ideal anda. Pentingnya mengetahui berat ideal tersebut tidak lain adalah untuk menjaga kesehatan anda. Karena seperti kita ketahui jika berat badan berlebihan itu tdaik baik buat kesehatan demikian juga sebaliknya bagi yang kurang.

MASALAH KELEBIHAN / KEKURANGAN BERAT BADAN

MASALAH KELEBIHAN / KEKURANGAN BERAT BADAN

ANDA PUNYA MASALAH KELEBIHAN / KEKURANGANBERAT BADAN ?

ANDA INGIN PUNYA BERAT BADAN IDEAL ?

 INGIN TAHU SOLUSI NYA ?

Mengontrol Berat Badan adalah cara untuk mempertahankan dan menjaga berat badan agar sesuai atau ideal, bisa juga sesuai dengan apa yang diinginkan. Dua Ribu lima ratus tahun yang lalu Hippocates dan seorang ahli menemukan bahwa “orang yang gemuk meninggal dengan tiba-tiba” hal ini masih sering terjadi hingga saat ini.

tentu saja bukan dalam segala hal , tetapi kematian yang mendadak sering terjadi pada orang gemuk. penting sekali memperhatikan berat badan dengan tidak membiarkan diri menjadi terlalu kurus atau terlalu gemuk dengan kata lain anda harus berusaha menjaga berat badan sesuai yang anda inginkan.

Kebanyakan anak muda usia belasan tahun jika mereka sehat dan aktif akan cederung mempunyai berat badan yang agak sesuai dengan besar badan dan umur. mengapa banyak dari mereka yang yang berubah bila mereka menjadi tua? biasanya mereka tidak lagi segiat seperti semula.

Apa Bahaya Kelebihan Berat Badan ?

Orang yang gemuk cenderung merasa bahagia dengan keadaanya tapi dalam segi medis kegemukan justru membawa dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Umumnya banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk, salah satu penyebabnya adalah mereka makan secara berlebihan dalam artian melebihi kebutuhan mereka sehari-hari.

Kelebihan auapn makanan tersebut akan menjadi lemak, semua lemak tambahan ini memberi beban pada jantung , ginjal , dan hati dan juga pada persendian yang menopang berat badan seperti panggul , lutut, dan mata kaki. ini berari bahwa tubuh akan lebih cepat rusak hal ini terjadi karena organ-organ yang seharusnya bekerja secara normal kini harus bekerja secara extra dan bukan tidak mungkinkalori yang berlebihan itu dapat membawa kepada kematian.

Berapa Berat Badan Yang Diinginkan ?

Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu tergantung pada tinggi badan , kelamin, umur dan juga perawakan .ada ukuran yang berbeda-beda untuk pria dan wanita dan untuk orang-orang yang berbadan besar ,sedang ataupun kecil.

Orang yang mempunyai tulang yang besar dan otot yang besar biasanya agak lebih berat jika dibandingkan dengan mereka yang berperawakan kecil.

tetapi sebenarnya orang yang lebih ringan boleh jadi membawa lebih banyak lemak. otot-ototnya mungkin lemah dan kurang berkembang. oleh sebab itu harus mengambil perkiraan dengan teliti dan membandingkan berat sendiri dengan ukuran untuk umur dan perawakan.

Ada orang yang menjadi gemuk diakibatkan karena mereka mengalami frustasi. mungkin mereka berasal dari Keluarga broken home dan untuk menghibur perasaan saki hati, mereka makan cemilan yang tidak sehat. malahan ada yang makan di tengah malam. hal ini lah yang membuat berat badan seseorang bertambah dengan cepat. Tetapi dalam kebanyakan kasus ada yang mengatakan bahwa dirinya tidak makan melebihi orang lain yang lebih kurus darinya. orang-orang berbeda dalam banyaknya kalori yang mereka bakar,mungkin kelenjar gondok ada hubungannya dengan hal ini setidaknya dalam beberapa hal.

Kalori Yang dibutuhkan Setiap Hari

Hal ini tergantung pada banyak hal , seperti jenis pekerjaan yang anda lakukan , umur, perawakan, dan kegiatan.seorang tukang bangunan yang bekerja keras mungkin memerlukan 5000 kalori sehari.untuk bekerja terus ia harus makan secukupnya. sebaliknya majikannya yang duduk di kantor sepanjang hari mungkin hanya memerlukan 2200 kalori sehari.isterinya yang sibuk dengan urusan rumah tangga sepanjang hari mungkin memerlukan 2500 kalori. semuanya tergantung pada kegiatan sehari-hari.

Cara Yang Salah Dalam Menurunkan Berat Badan

1. Banyak mengonsumsi makanan asin Bukan hanya makanan berlemak dan makanan manis yang perlu dikurangi, makanan yang banyak mengandung garam juga perlu diredam. Selain bisa mengakibatkan hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan tidak turun-turun.
2. Terlalu Ngotot Hormon kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nasfu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman-teman, beryoga, pijat, atau jalan-jalan di alam terbuka, dapat mereduksi stres. Lakukan salah satu aktivitas ini minimal 10 –15 menit setiap hari.
3. Sering begadang Sebuah penelitian di AS menyatakan, kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain menambahkan, orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.
4. Makan tidak di meja makan Makan sambil menonton teve, membaca buku, atau mengetik di komputer membuat tak dapat menikmati makanan. Akhirnya, mudah tergoda untuk mengais sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang masuk dalam tubuh pun akhirnya sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah selalu makan di meja makan.
5. Kurang gerak Sambil bekerja, sedikit berolahraga, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan. Silang-silangkan atau ayun-ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi 2-5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini mampu memberi tambahan pembakaran energi ketimbang hanya duduk rapi di kursi.
6. Masih minum alkohol Alkohol memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stres yang membantu penumpukan lemak di perut.
7. Menghindari susu Wanita yang mengonsumsi yoghurt bebas lemak, keju, atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 70% lemak dari tubuhnya. Kalsium dari susu berperan sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Minumlah segelas susu bebas lemak saat sarapan, segelas yoghurt rendah lemak di siang hari, dan segelas susu bebas lemak di sore hari.
8. Libur berdiet Pengalaman membuktikan, orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program.
9. Icip-icip plus Tak dipungkiri, saat melihat orang menikmati cheesecake atau puding bersimbah saus cokelat, air liur menetes boleh memakannya asalkan berbagi dengan orang lain. cukup mencicip satu gigitan kecil saja, supaya rasa penasaran terbayar.
10. Panik, panik, panik! Setelah program dijalani lebih dari setengah jalan, hal biasa bila penurunan berat badan mulai melambat atau malah jalan di tempat. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan membuat tubuh beradaptasi sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Bila selama ini hanya berjalan kaki, hari berikutnya cobalah berenang, selanjutnya naik sepeda, kemudian sit up atau push up, agar kalori kembali mudah dibakar.

Menurunkan Berat Badan Secara Sehat

Berikut langkah sederhana Untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal :

1. Batasi banyaknya makanan. Teruskanlah dengan makanan yang seimbang tapi kurangi segala panganan yang mewah yang sangat digemari karena makan itu terlalu banyak mengandung kalori, tetapi jangan lupa memakan makanan yang mengandung banyak serat untuk melancarkan pencernaan dan jangan memakan makanan yang banyak mengandung kalori.
2. Berhati-hatilah dengan sisa makanan. Banyak ibu menambah berat badan mereka sebab mereka tdak suka melihat makanan dibuang-buang.oleh karena itu jauh lebih baik mengurangi makananyang disediakan dan menghindarkan persoalan tentang ‘sisa makanan’.
3. Hentikanlah makan diantara waktu makan atau mengemil. Latihlah dirimu untuk meniadakan memakan makanan yang tidak perlu.
4. Gerak badan yang teratur. Gerak badan yag terbaik ialah berjalan kaki, dengan berjalan kaki akan membantu untuk membakar lebih banyak kalori yang tidak diperlukan.
5. Makan dengan teratur
6. Jangan tahan lapar lama-lama
7. Jangan lupa sarapan
8. Makanlah lebih banyak sayuran dan buah-buahan